瑜伽教練培訓課堂：新瑜伽新結業的瑜伽老師不會講體式，講不出內容，語言表達能力弱，到底該如何提升自己的引導能力？

這個問題不用愁，想講好體式，把握這幾個點，讓你有條理清晰地講體式，瑜伽課程能量滿滿。

你為啥講不清楚體式？

1、對體式不熟悉，體式要點不清晰

你學習瑜伽教練的時候，多數是被動思考，通過老師的引導帶著你去體會體式。可是你自己親身實踐和思考的時間是遠遠不夠的。所以老師一帶你練習體式，你還明白。可是一脫離老師的引導，思路就斷片了。如果你自己習練和思考的時間太少，你學到的知識永遠都是碎片化的，無法連貫融會成自己頭腦和身體的知識。

2、依賴背口令，自己身體對體式的理解遠遠不夠

瑜伽體式是自己身體的訓練，每個體式的每個細節都需要親自體驗和理解。可是很多教練培訓機構沒有帶著大家耐心解析每個體式的細節，沒有帶大家從身體結構原理上講解體式的要點和難點，而是通過背口令的方式完成教學大綱，甚至讓剛學完教培的學員以復制的速成方式去帶新學員，教學質量肯定大打折扣。現在瑜伽教練的門檻越來越低，為了完成教學工作，教學敷衍了事，讓很多瑜伽新學員對瑜伽的理解越來越表面和抽象。所以瑜伽教練學完課程，卻講不出體式，即便講出來，語言也枯燥無味。

3、瑜伽體式的理論知識匱乏，會練不等于會教。

很多人太小看理論知識了，一是覺得晦澀難懂，懶得去學；二是覺得沒必要了解，不想動腦子。沉浸于身體的練習，卻不帶著頭腦去思考，你的體式也是不扎實的。

比如一個山式站姿，你能講出的口令是：

雙腳并攏，十個腳趾張開下壓地面，雙腿內收，啟動臀肌，立直脊背，打開胸廓，雙肩遠離耳根，雙臂自體側放松，頭頸向上延展，下頜略內收。

可是你卻不知道雙腳并攏后，十個腳趾張不開該如何解決；不知很多會員雙腿中間并不上該如何調整；不知臀肌啟動實際需要盆底肌和小腹同時發力帶動完成，并且要擺正骨盆；不知胸廓打開的同時，不可以把肩胛骨過緊地內收，也不能以肋骨外翻的形式去擴胸；不知雙肩刻意遠離耳根，會導致溜肩，進一步引發上斜方肌勞損······這些你根本就不清楚，當你面對會員時，你根本沒底氣和沒能

瑜伽體式要結合身體結構、肌肉功能等多個方面去學習，你需要掌握大量的知識，才有能力把體式表達清晰。知識是儲備，更是攻克問題的武器。如果你只學了皮毛，沒從知識上去完整地理解，你也沒底氣和膽量去面對你的會員。你自己都一知半解，拿啥去教課？

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如何才能講清體式？

1、你必須有大量親自練習的過程

我說的是必須，瑜伽老師是身體訓練的技能職業，你的身體就是工作的工具，你需要對自己的身體反復探索和熟悉，在實踐的過程中去讀懂每個體式。一個體式你練習一個小時，和練習一百個小時肯定不同。盡管每個體式都反復練習，可是當你靜下心來感知身體的時候，你會發現每次練習的體驗都不同。反復思考和體驗，你才會在之前的經驗上進一步收獲和累積。

2、不要著急去講體式

不要著急講體式，更不要背口令。別用別人的語言來束縛你自己的體驗感覺，去禁錮你自己的頭腦。太著急講出體式，會減弱你身體的感覺能力，因為你說的每一句話不是自己的真實體驗。

與其把時間浪費在背口令上，不如反復體會每個體式的細節。當你在身體上熟悉每個體式的要點時，再去嘗試表達你對體式的理解。這樣你的講解嚴謹有層次，經過思考和實踐總結出來的語言簡潔而精準。

3、按照六點內容帶著思考體會體式

想把體式講解清晰，可以試著按照這六點內容思考和體會。

這六點內容是：

體式名稱、體式步驟、細節要點、呼吸方法、體式功效、收回方法。如果體式需要有特別提醒的內容，要告知大家。比如后彎體式注意腰椎和頸椎。如果體式強度過大，要注意調息和放松。

每次練習體式，要圍繞這六個點去體會，通過書寫或畫圖的方式總結出自己的身體感受。而后再思考如何用精簡的語言去表達體式，越簡單說明你過濾的東西越多，越精準說明你思考的內容越有效。

建立自我信念感和目標感！

如果你決定從事瑜伽教練的職業，就要從心里建立對自己的信任以及對目標的肯定，然后通過實踐一步步靠近自己設立的目標方向。

這一點非常重要，你的信念感很強，能幫你克服惰性和恐慌，遇到難題的時候敢于直視和面對。你的目標感很強，能明確你的行動方向。

如果你懷疑自己的選擇，會在每次感覺狀況很糟糕的時候，想要說服自己放棄，從而無法正視學習中遇到的困難。如果你連自己為什么要做瑜伽老師，想做什么樣的瑜伽老師都不明確，就會茫然和盲目地學習，根本不知道自己如何學習才能學明白和學透徹。

所以當你想要學習瑜伽教練時，請好好考慮，不要因為一時沖動去做，卻不能為自己的選擇負責。如果想好和決定了，就不用再懷疑，按照自己的想法真正去做，也給自己時間慢慢成長，在新的職業領域努力前行。愿每位瑜伽學員都遇到自己理想的瑜伽老師，帶著你一起學習瑜伽知識！

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